Goldberg jakieś tam witaminy stosuje, takie musujące rozpuszczalne w wodzie a poza tym nic więcej zadnych suplementow Na razie zrobilem pierwszy krok i dzisiaj odpuściłem trening barków bo jeszcze mam zmęczone po wczorajszym wl.
Później poszedł trening barków- stara szkoła-Hubert i Marcin rozpoczęli od tylnego aktonu tego mięśnia /SFD/Images/2015/10/11/b3fa73323382441bbe3aae46019f9caa.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c33a0407f4e444529c81c571adbcc68c.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20cd747cf38e4b258ba20a629cd24021.jpg /SFD/Images/2015/10/11/7bcdc0467cbf481d8fe08cf4f49f3382.jpg
ok a gdyby nie patrzeć na razie na poniedziałek, to jak wygląda dalsza część treningu? a wracając do poniedziałku pierwszy zrobie trening nóg bazując na przysiadach a potem trening barków, przedramiona wrzuce wtedy na srode albo piatek
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c93ea10b8f1345fcaea08af0fd8ba905.jpg evan centopani krotki trening barkow - 0:33 w tle mozna zobaczyc Seth'a Feroce http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/pros-training-other/4395-evan-centopani-does-a-very-short-shoulder-workout-in-pittsburgh.html Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-17 13:37:38
[...] - Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 10x10/10x12,5/10x12,5 + 30 min rowerek 7.02 - z rana ok.30 min biegania w terenie http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Dzisiaj odpada mi trening barków, ponieważ mam takie domsy na cyckach, że masakra. W sumie nie wiem od czego, bo ciężary małe... Teraz już tylko 10h w robocie i lulu xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nóg nie ma jak widać. To zamienić takto - piątek: Barki + Bicek, sobota: Klatka + łydki ??? Myślałem o tej kolejności co podałem żeby właśnie trening barków dzień wcześniej nie obniżał efektywności klatki następnego dnia.
ważne pytanie - czy jeśli mój trening barków uwzględnia wykonywanie ćwiczeń na każdy akton z osobna - przedni, tył, środek, to czy mogę robić na przód 3 a nawet 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na środek 2 serie, a tył 3 serie? nie będzie to za dużo? po prostu chcę porządnie zrobić tą partię, ale nie wiem, czy nie spowoduje to, że "zajadę mięśnie" i [...]
Wczorajszy trening zaliczony-miało by regeneracyjnie wyszło w połowie regeneracyjnie. Przetestowałem też kilka nowych d nowego programu-Może od przyszłego tygodnia z nim ruszę a może jeszcze jeden tydzień takiej jakby regeneracji.W niedielę zobaczymy. Bolący bark trochę plany psuje-bo trening barków i klaty symboliczny-boli,boli,boli :) Ale na [...]
[...] 4x 12 6. Wypychanie na suwni + 20 mnut cardio na Stairmaster Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 przed treningiem: porcja agmatyny po treningu: 40g waxymaizer, 30 hydro whey, 5g leucyny, 8g kreatyny, łyżeczka wit. C do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, 8g [...]
jak dla mnie pierwsze ćwiczenie dyskwalifikuje cały trening barków, nie używam w ogóle dwóch ćwiczeń wyciskania zza karku i podciągania wzdłuż tułowia, chyba że jakiegoś z zamienników załóż temat albo wyślij do mnie PM to cos pomyślimy